Newsletter n°3 - 29 avril 2013 | Lettre trimestrielle d'information proposée par le groupe Bouger Manger de l'UCL
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Qui peut aider à bouger plus?
Alors que les bienfaits de la pratique d’une activité physique régulière ne sont plus à remettre en question, la compréhension du processus par lequel les personnes adoptent et maintiennent une pratique d’activité physique reste incomplète.
L’objectif de l’étude était d’évaluer l’efficacité d’interventions pour promouvoir la pratique d’une activité physique à long terme à la lumière de plusieurs théories complémentaires.
Après une visite médicale de non-contre-indication, 116 employés UCL, âgés entre 30 et 60 ans, sédentaires ou pas suffisamment actifs étaient invités à participer à un programme d’activité physique guidé pendant 4 mois (programme guidé proposant des exercices d’endurance et d’exercices Pilates) puis encouragés à poursuivre leur pratique d’activité physique par eux-mêmes pendant les 4 mois suivants (programme libre).
Un examen de suivi était également organisé après 7 mois.
Les participants étaient répartis aléatoirement dans trois groupes: deux groupes combinant le programme d’activité physique avec une intervention additionnelle (motivationnelle ou éducative) et un groupe contrôle participant uniquement au programme d’activité physique. Les participants effectuaient une batterie de tests (condition physique, pratique d’activité physique, santé, bien-être, motivation, etc.) en début d’étude ainsi qu’après chacune des trois périodes du protocole.
Les résultats ont montré que tous les participants augmentaient leur pratique d’activité physique après le programme guidé et maintenaient ce niveau de pratique après le programme libre. Le nombre d’abandon était cependant plus élevé dans le groupe contrôle que dans les deux groupes comprenant une intervention additionnelle.
En conclusion, une stratégie d’intervention, proposant un programme d’activité physique guidé tel que celui-ci, semble appropriée pour promouvoir une pratique d’activité physique chez des adultes qui ont l’intention de pratiquer mais qui ne pratiquent pas ou pas suffisamment.
Les interventions additionnelles soutiennent, quant à elles, l’engagement dans l’étude.
IPSY – Institut de recherche en sciences psychologiques
IoNS – Institut des neurosciences
Professeurs Marc Francaux (IoNS) et Pierre Philippot (IPSY) – Doctorante Coralie Eeckhout (IPSY)
Etude menée en partenariat avec la mutualité Partenamut
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30 minutes de marche pour le plaisir et pour la forme!
Prendre un bon bol d'air sur le temps de midi, c'est bien mieux que de manger seul devant son ordi!
C'est pourquoi, l'ASPU vous propose, un nouveau rendez-vous « balade » le vendredi midi.
Pas besoin d'équipement si ce n'est des chaussures confortables qui vous mèneront à la découverte de coins insolites de Louvain-la-Neuve, autour du
Lac, ou dans le bois pourquoi pas ?
Les balades seront encadrées par un membre de l'équipe Aspu qui prépare pour chaque vendredi un mini « circuit découverte » à
travers le site.
... Il ne vous reste plus qu'à nous rejoindre...
En pratique
Qui? Pour tous les membres du personnel (académiques, personnel administratif et technique)
Quand ? Chaque vendredi midi à partir du 17 mai prochain
Comment ? Rendez-vous au Point de repère (10, rue des Wallons, en face de la gare à LLN), départ à 12h45 précises - retour vers 13h15
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L'asperge fait partie de la famille des liliacées, qui est aussi celle des oignons, des poireaux et de l'ail. Originaire du sud de l'Europe, l'asperge y est cultivée depuis plus de 2000 ans. Les vertes sont les plus connues mais vous pouvez aussi les trouver blanches.
L'asperge est pauvre en calories mais riche en vitamines et minéraux. Elles sont d'excellentes sources d'acide folique mais aussi de vitamine A, de vitamine B et de vitamine C. Elles apportent aussi du calcium et des fibres. 100 g d'asperge fournissent seulement 24 calories. La même quantité contient 146 mg de vitamine B9 ce qui équivaut au tiers de nos apports quotidiens recommandés. L'asperge est dépurative et diurétique. Elle aide les personnes qui font de la rétention à se débarrasser de l'eau en excès et leurs fibres nous aident à nettoyer nos intestins. L'asperge contient aussi de la glutathione, qui a des propriétés anticancérigène et antioxydante. Recette des asperges blanches au parmesan: [ > suite ] |
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En cas de problème cardiaque, le défibrillateur est un appareil qui peut être utilisé par tous et qui peut sauver des vies.
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C'est reparti... l'UCL organise la 2ème édition du Bike Day UCL (la journée vélo). Le principe: venir à vélo au boulot. Des départs guidés seront organisés vers Louvain-la-Neuve et Bruxelles de différents endroits.
Save the date: > Le 7 mai à Louvain-la-Neuve > Le 4 juin à Bruxelles Woluwe Un petit déjeuner convivial vous attendra à l'arrivée! Pensez à vous inscrire! Connaissez-vous les effets indésirables du vélo? Voici quelques propos décalés... [ > suite ] |
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Un podcast est un moyen de diffusion de fichiers vidéo qui permet aux utilisateurs une écoute immédiate ou le téléchargement sur les supports
tels mp3, smartphone, tablette, ordinateur, ... Un podsport est un podcast UCL sur un thème lié au sport. Depuis quatre ans, le Service des sports UCL met à disposition des podsports sur différents sujets liés à la pratique sportive ou au bien-être. L'objectif principal est de compléter l'offre existante d'activités régulières par des conseils avisés que l'on peut suivre quand on est seul, quand on veut commencer une nouvelle activité physique, lorsqu'on a raté sa séance en groupe et qu'on veut compenser par une séance individuelle, ... Les podsports ont été réalisés avec les conseils de spécialistes dans chaque matière. Un nouveau podsport vient de sortir, il a été réalisé en collaboration avec Gaëtan Dussolier, spécialiste dans le domaine de l'ergonomie et il s'intéresse aux conseils de base pour bien s'asseoir, que ce soit chez soi ou bien en auditoire. [ > suite ] |
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